Pack Mitja marató

Informació del producte

Els primers 21 quilòmetres! A la Núria Coll li agrada córrer i vol participar, per primera vegada, en una mitja marató, el 7 d’abril de 2023 a Madrid.

El seu pla d’abordatge inclou un programa d’entrenament personalitzat (sortir a córrer 2 vegades per setmana + entrenament de força), ajustar l’alimentació i prendre complements per aconseguir una aportació extra de nutrients per optimitzar l’energia, potenciar el rendiment quan entreni i millorar la recuperació muscular.

Aquest pack “Mitja marató” inclou:

• 100% Whey Protein Isolate 500 g

• Creatina monohidratada en pols 150 g

• Malat de magnesi en pols 150 g

Com i quan s’han de prendre els complements d’aquest pack?

• Creatina: per afavorir el desenvolupament muscular i la força, augmentar el rendiment esportiu i millorar la recuperació.

Prendre 5 g de creatina barrejada amb aigua en qualsevol moment del dia. L’important en aquest cas és ser constant i prendre’n de manera continuada. Els beneficis musculars es comencen a notar entre les 6-8 setmanes. Recomanem començar per 2-3 g i cada setmana anar pujant 1 g fins a arribar als 5 g. La creatina pot ser irritant en dejú; les persones amb problemes digestius val més que en prenguin amb els àpats.

• Proteïna: per afavorir el desenvolupament de massa muscular i la recuperació muscular.

  
  

Prendre 30 g de proteïna dissolta en aigua, entre 30 minuts-3 hores després d’entrenar.

• Malat de magnesi: per reposar el magnesi que es perd amb l’exercici i aconseguir un extra d’energia.

  
  

Prendre 1,7 g de malat de magnesi al matí amb 150-200 ml de per aprofitar el plus d’energia que ens ofereix.

Si es prenen medicaments, val més consultar-ho amb un especialista per evitar qualsevol possible interacció.