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Pack Media maratón

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39,90 

¡Los primeros 21 kilómetros! A Núria Coll le gusta correr y quiere participar, por primera vez, en una media maratón, el 7 de abril de… ver más

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Información del producto

¡Los primeros 21 kilómetros! A Núria Coll le gusta correr y quiere participar, por primera vez, en una media maratón, el 7 de abril de 2023 en Madrid.   

Su plan de abordaje incluye un programa de entrenamiento personalizado (salir a correr 3 veces por semana + entrenamiento de fuerza), ajustar su alimentación e incluir suplementos para conseguir un aporte extra de nutrientes para optimizar su energía, potenciar su rendimiento en los entrenos y mejorar su recuperación muscular.

Este pack “Media maratón” incluye: 

  • 100% Whey Protein Isolate 500 g
  • Creatina monohidratada en polvo 150 g
  • Malato de magnesio en polvo 150 g

¿Cómo y cuándo tomar los suplementos de este pack?

  • Creatina:  para favorecer el desarrollo muscular y la fuerza, aumentar el rendimiento deportivo y mejorar la recuperación.

Tomar 5 g de creatina mezclada con agua en cualquier momento del día. Lo importante en este caso es ser constante y tomarla de forma continuada. Los beneficios a nivel muscular empiezan a notarse entre las 6 y las 8 semanas. Recomendamos empezar por 2-3 g y cada semana ir subiendo 1 g hasta llegar a los 5 g. La creatina puede ser algo irritante en ayunas, las personas con problemas digestivos mejor que la tomen junto a comida. 

  • Proteína: para favorecer el desarrollo de masa muscular y la recuperación muscular.

Tomar 30 g de proteína disuelta en agua, entre 30 minutos-3 horas después del entrenamiento.

  • Malato de magnesio: para reponer el magnesio que se pierde con el ejercicio y conseguir un extra de energía.

Tomar 1,7 g de malato de magnesio por la mañana con 150-200 ml de agua para aprovechar el plus de energía que nos ofrece.

Si se toman medicamentos, es mejor consultar con un especialista para evitar cualquier posible interacción.

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