Sardinas en aceite de oliva virgen extra ecológico

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Si quieres cuidar de ese esqueleto tuyo, ¡come sardinas! Ricas en calcio, B12, omega-3 y proteínas altamente asimilables, hay pocos alimentos tan completos y fáciles de preparar.

Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para la salud del corazón y el cerebro, además de ayudarte a mantener a raya la inflamación y el maldito inflammaging.

Estas sardinas son también una fuente magnífica de selenio, zinc, magnesio, fósforo y potasio, nutrientes fundamentales para que todas y cada una de tus células funcionen a pleno rendimiento.

Añádelas a una ensalada o sírvelas en un plato junto a un chorrito de aceite de limón, un poco de olivada o una buena cucharada de pasta de curri amarillo o rojo. También puedes utilizarlas como base para un paté. Cómete también las espinas, están muy blanditas y ahí está el calcio.